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粗粮应占全天主食的三分之一以上，单独吃粗粮口感不好，“摇嘎嘎”粗粮细作特别适合老年人和儿童食用。

随着家长健康素养的提高，给孩子买食品大多是选择天然食物，但很多宝爸宝妈可能在不经意间，给孩子吃了太多的糖，每天如此，食糖过多，不但是龋齿的问题，对孩子身体的影响甚至可以延续到成年！

缺铁性贫血在儿童中比较常见，和膳食搭配有很大关系。这几个食谱食材常见，制作方法简单，不但铁元素含量丰富，搭配了丰富的维生素C，也有利于铁的吸收。

进入7月气温居高不下，紫外线照射强烈，通常我们出去会涂抹一些防晒霜以保护肌肤，却容易忽视对头发的保护。从室外回来头发总是潮湿发烫，毛毛躁躁很不舒服。

儿童接受“食育”，可将健康的饮食习惯延续终生。

动物性食物如鱼、禽、蛋和瘦肉，是人体优质蛋白质和多种维生素的重要来源，但各种肉类能量高，脂肪含量普遍较高，有些含有较高的饱和脂肪和胆固醇，摄入过多可增加肥胖和心脑血管疾病等的发病风险。

纳豆就是豆制品，取材于黄大豆。黄大豆古书上被称为“菽”，至今大约有四千多年的种植历史，是最古老的作物之一，在营养成分相对均衡丰富的前提下，大豆含有丰富的卵磷脂，卵磷脂被誉为天然营养活性剂，对增加人体机能和活力有着资深的贡献。