吃薯类，加点肉、蛋、奶。
《中国居民膳食指南 2017版》推荐一般人群每天摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克，粗杂粮应占主食1/3以上。用薯类替换一些粮食，确实增加膳食纤维和B族维生素，钾元素也更丰富了。但是，即便按照同样淀粉量来比较，多数薯类的
多大的孩子可以吃豆腐？
做节目有老人通过短信咨询：一岁多的孩子能不能吃豆腐？她说听她的长辈说，小孩子吃豆腐会长石灰牙，小姑娘吃豆腐可能导致过早发育。” 宝宝“吃”可是件大事，老人不太敢给小外孙女吃豆腐了。
松软可口的“鸡蛋蔬菜软饼
鸡蛋蔬菜软饼”软糯可口，既有谷类也有蔬菜，既有蔬菜又有动物性食物，小而全，特别适合不喜欢吃蔬菜或不愿意吃鸡蛋的孩子，也适合开始添加辅食的10个月左右的宝宝，可以很好锻炼宝宝咀嚼能力，牙口不好的老人也适合。值得注意的是一岁内的宝宝不要放盐。
用碗扣出的韭菜盒子
我经常鼓励宝爸宝妈给孩子做带馅的食物，食物丰富口感也好，还能多吃菜，或者不爱吃肉的小朋友也可以混在一起吃些肉。但年轻的家长经常犯愁，不会包馄饨，饺子，馅饼，想吃不会做。如果在家吃饭，形式上不是太讲究的话，我今天教大家一个不需要厨艺的韭菜盒
