吃新鲜鸡蛋，确保最佳营养。
鸡蛋的营养价值较高，鸡蛋的营养价值高，被人体消化吸收利用也好好。由于鸡蛋是家常必备食物，往往容易多买（整箱买），时间长了即便是冷藏储存也会变质。
过食“开心果”，增肥心不爽。
开心果是热量、必需脂肪酸、镁和磷的极好来源，而且也是蛋白质、钙、铁和B族维生素的良好来源。开心果又名阿月浑子、无名子，是现在人们生活中十分常见的休闲干果。开心果虽好每天食用几粒即可，多食很容易增肥。
好吃美味之春季营养菜
民间有“二四八月难穿衣”的说法，春季乍暖还寒忽冷忽热，除了保持良好的睡眠，坚持运动，多晒太阳，保持良好的心态，饮食调理也很重要，注意补充优质蛋白质，谷物粗细搭配，多吃蔬菜和水果。春笋、春饼、春韭、香椿、荠菜等，可以添加到膳食当中。
与食物相宜得彰的烹调方法
没有一个食物十全十美，也没有一个食物一无是处。合理的烹调方式，可以保留甚至增强食物营养，反之过度加工会加速营养素流失，甚至破坏食物营养。均衡营养，合理膳食，简单烹调是膳食不变的健康原则，只有恰当烹饪方能与食材相得益彰。
安心加餐
加餐，非正餐时间所吃的各种食物，也是常说的，儿童和青少年爱吃多数成年人也喜欢吃。合理有度的吃零食既是一种生活享受，又可以提供一定的能量和营养素，有些情况下还可起到缓解紧张情绪的作用。
指解“中国居民膳食宝塔”
《中国居民膳食指南》是根据营养学原则，结合国情制定的，是教育人民群众采用平衡膳食，以摄取合理营养促进健康的指导性意见。专家委员会进一步提出了食物定量指导方案，并以宝塔图形表示。
怎样才能找到合适的食量
"饭吃七分饱"，什么样的感觉才是七、八分饱呢？我们一般是凭感觉，吃到差不多就不吃了，在可吃可不吃，这是对的一定不要到了多一口都难受的阶段啊。
索命的毒蘑菇
蕈类近300种，要人命的毒蘑菇近10种。毒蘑菇的有毒成分十分复杂，一种毒蕈可以含有几种毒素，而一种毒素又可同时存在于数种毒蕈种。毒蘑菇中毒每年都有发生，尤以多雨季节多发。预防的最有效办法是：不识不食！！
